Аутотренинг

Курс прошли: 527

За время изучения курса Вы освоите первую ступень аутотренинга - самой удачной и медитативной методики, изобретенной на Западе, уже проверенной столетием практики. Наша методика позволяет легко освоить аутотренинг в его чистой, изначальной форме, без последующих неудачных наслоений. В начале второй недели Вы знакомитесь со второй ступенью аутотренинга, которую будете осваивать дальше - по желанию и по ходу дела. С этого времени аутотренинг станет вашим постоянным спутником, средством эффективного отдыха и концентрации сил.

 


Продолжительность курса: 2 недели / 14 учебных дней / 40 учебных часов


Аутотренинг. Неделя 1, День 1: Научиться расслабляться

Прочтите текст. Выполните упражнение.  Осуществите погружение и выход из состояния, описанного в сегодняшнем учебном дне.

Аутотренинг. Неделя 1, День 3: Упражнение

Выучите последовательность формул для релаксации и выхода из погружения. Вы можете записать их на магнитофон, произнося спокойным, уверенным голосом на выдохе. Можете попросить записать их кого-то, имеющего опыт произнесения.  

Аутотренинг. Неделя 1, День 4: Релаксация

Повторите релаксацию, упражнения первой ступени аутотренинга и выход из погружения.

Аутотренинг. Неделя 1, День 6: Нужно уметь расслабляться

Прочтите текст.  Выполните упражнения. Ответьте на вопросы теста.

Аутотренинг. Неделя 1, День 7: Упражнение

Прочтите текст  и выполните упражнения. Напишите отчёт.

Аутотренинг. Неделя 2, День 1: Упражнение

Прочтите текст и выполните упражнения.

Аутотренинг. Неделя 2, День 3: Упражнение

Выполните упражнения. Прослушайте аудио сопровождение для выполнения аутогенной тренировки по Шульцу.

Аутотренинг. Неделя 2, День 4: Выучите формулы

Сегодня Вам предстоит поработать с предыдущими учебными днями.

Аутотренинг. Неделя 2, День 5: Осуществите погружение

Выполните упражнениие.  

Аутотренинг. Неделя 2, День 6: Медитативные техники индийских йогов

Прочтите текст и выполните упражне. Ответьте на вопросы теста.

Аутотренинг. Неделя 2, День 7: Подводим итоги

Прочтите текст. Напишите отчёт.

Аутотренинг. Неделя 1, День 2: Упражнение

Снова вернитесь ко вчерашнему учебному дню и пройдите упражнение "ДОСТИЖЕНИЕ РЕЛАКСАЦИИ". На фоне достигнутой релаксации выполните сегодняшние упражнения.

Аутотренинг. Неделя 1, День 5: Самовоздействие

Прочтите текст и выполните упражнение. Выполните релаксацию, упражнения первой ступени аутотренинга и выход из погружения.

Аутотренинг. Неделя 2, День 2: Упражнение

Прочтите текст и выполните упражнения.

Практическая информация и знания:

  • обучение эффективному методу расслабления и восстановления своего энергетического потенциала в каждой ситуации;
  • методы увеличения выносливости, эффективного отдыха и концентрации сил;
  • Предлагаемый материал позволяет легко освоить аутотренинг в его чистой, изначальной форме, без последующих неудачных наслоений.